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Allenamento del Membro

Arm-Day

19 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Martin Drexler
 		    Aggiunto da Martin Drexler
Arm-Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni

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