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Allenamento Moderato

Friday

Moderato   39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Rowing Machine, Dumbbells, Bench

Nate Boudreau
 		    Aggiunto da Nate Boudreau
Friday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Rowing
❤️ Moderato (Zona 2)
Rowing
10 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 4 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Leggero
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Bench Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Horizontal Goblet Squats
Pesi: Leggero
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Dumbbell Push Press
Pesi: Leggero
Dumbbell Push Press
30 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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