Allenamento Moderato

Monday

Moderato Duration 1 h 6 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Resistance Band, Kettlebell

Aggiunto da Derek Bryan

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 2: 3 round

Band Bicep Curls

Resistenza: Moderato

Band Bicep Curls

20 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Kettlebell Upright Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Row

12 ripetizioni

Set 3: 3 round

30 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 minuti

Circular Crunches

Circular Crunches

3 minuti

45 secondi

Set 4: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

20 minuti

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