Allenamento Moderato

Push v2

Moderato Duration 1 h 2 m

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Aggiunto da Akram Chekki

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Set 3: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 1 round

45 secondi

Set 5: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 1 round

45 secondi

Set 7: 4 round

Seated Dumbbell Press

Pesi: Pesante

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 1 round

45 secondi

Set 9: 4 round

Shoulders - Low-Pulley Lateral Raises

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shoulders - Low-Pulley Lateral Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 1 round

45 secondi

Set 11: 4 round

Shoulders - Low Pulley Front Raises

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Shoulders - Low Pulley Front Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Set 12: 1 round

45 secondi

Set 13: 4 round

Triceps - Push Down

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Triceps - Push Down

12 ripetizioni

45 secondi

Set 14: 1 round

45 secondi

Set 15: 4 round

Cable Tricep Extension

Cable Tricep Extension

12 ripetizioni

45 secondi

Set 16: 1 round

45 secondi

Set 17: 4 round

20 ripetizioni

45 secondi

Set 18: 1 round

45 secondi

Set 19: 4 round

45 secondi

45 secondi

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