Allenamento Intenso

Chest

Intenso Duration 1 h 30 m

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Eduardo Lopez Vargas

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

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Exercises

Set 1: 10 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Rest

45 secondi

Set 2: 10 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

Set 3: 10 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 ripetizioni

Rest

45 secondi

Set 4: 4 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Incline Bench Press

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

Set 5: 3 round

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 ripetizioni

Rest

45 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 4 round

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

Set 7: 4 round

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

25 ripetizioni

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45 min

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