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Allenamento Intenso

Eddy 1

Intenso   45 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell

Eduardo Lopez Vargas
 		    Aggiunto da Eduardo Lopez Vargas
Eddy 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 ripetizioni
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 ripetizioni
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 ripetizioni

Set 2: 1 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
25 ripetizioni
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
25 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 ripetizioni
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
25 ripetizioni
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 ripetizioni
Barbell Incline Bench Press
30 ripetizioni

Set 4: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
26 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni

Set 5: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
15 ripetizioni
Barbell Incline Bench Press
15 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 ripetizioni
Dumbbell Deadlift
15 ripetizioni

Set 6: 1 round
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 ripetizioni

Set 7: 1 round
Dumbbell Shrug
25 ripetizioni
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
15 ripetizioni
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 ripetizioni
Barbell Incline Bench Press
25 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni

Set 8: 1 round
Governators
Governators
15 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
15 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
15 ripetizioni

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