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Exercises

Set 1: 4 round
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 4 round
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 4 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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10 minuti, Moderato


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