Glute Activation

Principiante Duration 8 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Jessica Perdomenico

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Warming up the booty and using mind to muscle connection to get ready for compound lifts

Exercises

Set 1: 1 round

Floor Bridge

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

1 minuto

30 secondi

15 secondi

30 secondi

Alternating Fire Hydrants

30 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

Alternating Fire Hydrants

30 secondi

Glute Kickbacks

30 secondi

Squat Pulses

30 secondi

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4 min 34 sec, Moderato

Quick Glutes

12 min 25 sec, Principiante

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