Allenamento Intenso

Workout B

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Dave Viola

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

6 ripetizioni

6 ripetizioni

Set 2: 3 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 3: 3 round

One Arm Dumbbell Rows

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

10 ripetizioni

Set 5: 3 round

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

20 ripetizioni

Set 6: 3 round

Bench Barbell Calf Raises

20 ripetizioni

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