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Allenamento Moderato

Day Four

Moderato   23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Whitney Ross
 		    Aggiunto da Whitney Ross
Day Four
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 ripetizioni
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 ripetizioni
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 ripetizioni
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 ripetizioni
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
25 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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