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Allenamento Moderato

Core 2

Moderato   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Michelle Rossi
 		    Aggiunto da Michelle Rossi
Core 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Plank
Plank
45 secondi
Leg Raises
Leg Raises
45 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Plank Dips
45 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
45 secondi
Inchworms
Inchworms
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Up Down Planks
45 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
45 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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