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Allenamento Intenso

Core

Intenso   17 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Dayna Magee
 		    Aggiunto da Dayna Magee
Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Work your core from all angles.

Exercises

Set 1: 5 round
Double Crunches
Double Crunches
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 ripetizioni
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 ripetizioni
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
10 ripetizioni
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 5 round
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 ripetizioni
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 5 round
In and Outs
In and Outs
10 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
10 ripetizioni

Set 8: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 9: 5 round
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 ripetizioni
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
10 ripetizioni

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