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Allenamento Moderato

Core Circuit

Moderato   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Samantha Updegraff
 		    Aggiunto da Personal Trainer Samantha Updegraff
Core Circuit
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 ripetizioni
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Weighted Russian Twists
30 ripetizioni
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 ripetizioni
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Boat To Low Boat
20 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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