Allenamento Intenso

Biceps Blast

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Jump Rope

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 2 round

2 minuti

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondi

Set 2: 3 round

Pesi: Pesante

24 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Reverse Barbell Curl

12 ripetizioni

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

12 ripetizioni

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Cansantraion Curl

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 6 round

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

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