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Allenamento Moderato

Biceps

Moderato   1 h 18 m

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Jonathan Zumwalt
 		    Aggiunto da Jonathan Zumwalt
Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Stretch
Stretch
5 minuti
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
5 minuti

Set 2: 5 round
Bench Press
Bench Press
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 3 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minuti
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minuti
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
21's
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Lat Pulls
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto
Preacher Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Flys
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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