Allenamento Moderato

3-3

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Bench

Aggiunto da Kei Araikawa

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Descrizione

Week 3. Workout 3

Exercises

Set 1: 3 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 ripetizioni

10 secondi

Set 2: 1 round

20 secondi

Set 3: 3 round

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 ripetizioni

10 secondi

Set 4: 1 round

20 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

10 secondi

Set 6: 1 round

20 secondi

Set 7: 3 round

12 ripetizioni

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

12 ripetizioni

10 secondi

Set 8: 1 round

20 secondi

Set 9: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

10 secondi

Set 10: 1 round

20 secondi

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