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Allenamento Moderato

Desafio

Moderato   8 minuti

Aree target: Hips, Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Resistance Bands, Stability Ball

Camila Innocenti
 		    Aggiunto da Camila Innocenti
Desafio
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i Fianchi Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 ripetizioni
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 secondi

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