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Allenamento per Principianti

Basic Workout

Principiante   4 minuti 30 secondi

Aree target: Full Body

Kayla Taylor
 		    Aggiunto da Kayla Taylor
Basic Workout
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 secondi

Set 2: 1 round
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi

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