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Allenamento Moderato

Home Routine

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Chair, Dumbbells

Logan Lawrence
 		    Aggiunto da Logan Lawrence
Home Routine
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 45 sec
Rest
Rest
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 min 45 sec
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 ripetizioni
Seated Bicep Curls
Pesi: Pesante
Seated Bicep Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni

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All Over, Day 3
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