Allenamento Moderato

1

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Carla Turco

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow Plank

40 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

15 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

15 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

15 secondi

Overhead Press

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Half Side Planks

Half Side Planks

40 secondi

Half Side Planks

Half Side Planks

40 secondi

Rest

15 secondi

Sit-Ups

45 secondi

Rest

15 secondi

Crunches

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 2 round

Push-Ups

40 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Rest

15 secondi

Hammer Curls

1 minuto

Rest

15 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Half Side Planks

Half Side Planks

40 secondi

Half Side Planks

Half Side Planks

40 secondi

Rest

15 secondi

Crunches

35 secondi

Allenamenti correlati

8 min 40 sec, Moderato

28 min 50 sec,

32 min 40 sec, Intenso

8 min 37 sec,

5 min 30 sec, Principiante

29 min 55 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Moderato

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Moderato

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Moderato

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Moderato

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Principiante

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

100 Mason Twist Challenge

Moderato

90 sec

Core

No Equipment

Quick Fitness Challenge

Moderato

6 min

Full Body

Wall

Extended Strength

Intenso

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

2 Min At-Home Fitness Test

Moderato

2 min

Core

No Equipment

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Moderato

6 min

All-Out Abs

Intenso

8 min

Core

Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero