Allenamento Moderato

Chest & Core

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Box or Step, Jump Rope

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Front Back Jacks

❤️ Moderato (Zona 2)

Front Back Jacks

100 ripetizioni

Set 2: 4 round

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

15 ripetizioni

10 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Fly on Bench

Pesi: Moderato

Dumbbell Fly on Bench

12 ripetizioni

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Pull Over

12 ripetizioni

10 secondi

12 ripetizioni

10 secondi

Set 3: 1 round

2 minuti

Set 4: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 ripetizioni

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

10 secondi

Mountain Climbers

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

30 secondi

10 secondi

Set 5: 1 round

Front Back Jacks

Front Back Jacks

100 ripetizioni

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