Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Abdo Jambes

Moderato   28 minuti

Aree target: Bas du corps

Attrezzatura: Sans équipement

Brigitte Laberge
 		    Aggiunto da Brigitte Laberge
Abdo Jambes
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Déplacements latéraux et toucher
Déplacements latéraux et toucher
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Planche sur coude
Planche sur coude
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Abdominaux bicyclette
Abdominaux bicyclette
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi

Set 2: 1 round
Déplacements latéraux et toucher
Déplacements latéraux et toucher
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Planche sur coude
Planche sur coude
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Abdominaux bicyclette
Abdominaux bicyclette
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi

Set 3: 1 round
Déplacements latéraux et toucher
Déplacements latéraux et toucher
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Planche sur coude
Planche sur coude
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Abdominaux bicyclette
Abdominaux bicyclette
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi

Set 4: 1 round
Déplacement latéral Heisman
Déplacement latéral Heisman
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Fentes latérales
Fentes latérales
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Coups de cheville
Coups de cheville
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Démarche de canard
Démarche de canard
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi

Set 5: 1 round
Déplacement latéral Heisman
Déplacement latéral Heisman
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Fentes latérales
Fentes latérales
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Coups de cheville
Coups de cheville
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Démarche de canard
Démarche de canard
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi

Set 6: 1 round
Déplacement latéral Heisman
Déplacement latéral Heisman
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Fentes latérales
Fentes latérales
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Coups de cheville
Coups de cheville
1 minuto
Repos
Repos
10 secondi
Démarche de canard
Démarche de canard
45 secondi
Repos
Repos
10 secondi

Allenamenti correlati

Abdos Et Jambes
Abdos Et Jambes
14 min 44 sec, Moderato
Abdo
Abdo
52 minuti, Moderato
عبدو
عبدو
5 min 9 sec, Moderato
Abdo
Abdo
28 minuti, Moderato
Jambes \ J2S1
Jambes \ J2S1
19 min 50 sec, Moderato
1er
1er
19 min 20 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis