Allenamento Moderato

Day 6

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Barbell, Box or Step

Aggiunto da Whitney Ross

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

12 ripetizioni

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

1 minuto

25 secondi

Set 3: 1 round

10 ripetizioni

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

12 ripetizioni

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 minuto

25 secondi

Set 5: 1 round

10 ripetizioni

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

12 ripetizioni

8 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 minuto

25 secondi

Set 7: 1 round

10 ripetizioni

12 ripetizioni

8 ripetizioni

Set 8: 1 round

1 minuto

25 secondi

Set 9: 1 round

10 ripetizioni

12 ripetizioni

8 ripetizioni

Set 10: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

2 minuti

1 minuto

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