Allenamento Moderato

Martes

Moderato Duration 35 minuti

Aggiunto da Agustin Strohmayer

Descrizione

Espalda y Triceps

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

Dorsalera (115 lbs)

10 ripetizioni

Pesi: Leggero

Triceps Frances (10 kg)

15 ripetizioni

Abdominles en V

20 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Dorsalera (135 lbs)

8 ripetizioni

Pesi: Moderato

Triceps Frances (12,5 kg)

12 ripetizioni

Abdominles en V

20 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

Dorsalera (155 lbs)

6 ripetizioni

Pesi: Pesante

Triceps Frances (15 kg)

10 ripetizioni

Abdominles en V

20 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Remo Maquina (110,90,70)

30 ripetizioni

Triceps Polea (5,4,3)

30 ripetizioni

Pesi: Leggero

Espinal GHD (5 kg)

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Remo Maquina (110,90,70)

30 ripetizioni

Triceps Polea (5,4,3)

30 ripetizioni

Pesi: Moderato

Espinal GHD (10 kg)

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Remo Maquina (110,90,70)

30 ripetizioni

Triceps Polea (5,4,3)

30 ripetizioni

Pesi: Pesante

Espinal GHD (15 kg)

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Pull Over con Mancuerna (15 a 20)

20 ripetizioni

Fondos Triceps entre Bancos (max)

20 ripetizioni

Pesi: Moderato

Plancha Frontal con Peso (10 kg)

40 secondi

1 minuto

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