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Exercises

Set 1: 1 round
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Polea Alta Agarre Triangula
20 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Polea Alta Agarre Triangula
15 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Polea Alta Agarre Triangula
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Polea Alta Agarre Triangula
10 ripetizioni
1 minuto

Set 2: 1 round
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Polea alta a un Brazo
40 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Polea alta a un Brazo
30 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Polea alta a un Brazo
24 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Polea alta a un Brazo
20 ripetizioni
1 minuto

Set 3: 1 round
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Mancuerna Atras Nuca
40 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Mancuerna Atras Nuca
30 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Mancuerna Atras Nuca
24 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Mancuerna Atras Nuca
20 ripetizioni
1 minuto


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3 min 30 sec, Moderato
IV-II-III Espalda Triceps
53 min 20 sec, Moderato


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Brazos   Barra con pesas, Mancuerna, Banco
Abdominales En 8 Min Niv. 1

Abdominales En 8 Min Niv. 1

Principiante 8 min  
Núcleo  

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