Allenamento per Principianti

Pecho

Principiante Duration 28 minuti

Aree target: Pecho

Attrezzatura: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Aggiunto da Nelson Curi

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Leggero

Press de banca con barra de pesas

50 ripetizioni

1 minuto

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca con barra de pesas

20 ripetizioni

1 minuto

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de banca con barra de pesas

12 ripetizioni

1 minuto

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Massimo

Press de banca con barra de pesas

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Banco inclinado con mancuernas

Pesi: Leggero

Banco inclinado con mancuernas

20 ripetizioni

1 minuto

Banco inclinado con mancuernas

Pesi: Moderato

Banco inclinado con mancuernas

15 ripetizioni

1 minuto

Banco inclinado con mancuernas

Pesi: Pesante

Banco inclinado con mancuernas

12 ripetizioni

1 minuto

Banco inclinado con mancuernas

Pesi: Massimo

Banco inclinado con mancuernas

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

20 ripetizioni

1 minuto

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

20 ripetizioni

1 minuto

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

20 ripetizioni

1 minuto

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

20 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Pesi: Leggero

Pecho Mariposa

20 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

Pecho Mariposa

15 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Pecho Mariposa

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Massimo

Pecho Mariposa

10 ripetizioni

1 minuto

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