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Allenamento per Principianti

Biceps

Principiante   22 minuti

Aree target: Brazos

Attrezzatura: Barra con pesas, Mancuerna, Silla, Banco

Nelson Curi
 		    Aggiunto da Nelson Curi
Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Curls de bíceps con barra de pesas
Pesi: Leggero
Curls de bíceps con barra de pesas
50 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Curls de bíceps con barra de pesas
Pesi: Moderato
Curls de bíceps con barra de pesas
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Curls de bíceps con barra de pesas
Pesi: Pesante
Curls de bíceps con barra de pesas
12 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Curls de bíceps con barra de pesas
Pesi: Massimo
Curls de bíceps con barra de pesas
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 2: 1 round
Flexiones de bíceps en posición sentado
Pesi: Leggero
Flexiones de bíceps en posición sentado
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Flexiones de bíceps en posición sentado
Pesi: Moderato
Flexiones de bíceps en posición sentado
15 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Flexiones de bíceps en posición sentado
Pesi: Pesante
Flexiones de bíceps en posición sentado
12 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto
Flexiones de bíceps en posición sentado
Pesi: Massimo
Flexiones de bíceps en posición sentado
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 3: 1 round
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Pesi: Leggero
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Descanso
Descanso
1 minuto
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Pesi: Leggero
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Descanso
Descanso
1 minuto
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Pesi: Leggero
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Descanso
Descanso
1 minuto
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Pesi: Leggero
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Descanso
Descanso
1 minuto

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