Allenamento Moderato

Brazos

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Brazos

Attrezzatura: Mancuernas, Silla, Barra con pesas, Banco

Aggiunto da Ariel Scavuzzo

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Descrizione

Ejercicios con mancuernas para hombros, bíceps y tríceps

Exercises

Set 1: 4 round

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 ripetizioni

20 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 4 round

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

8 ripetizioni

20 secondi

Set 4: 1 round

40 secondi

Set 5: 4 round

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 ripetizioni

20 secondi

Set 6: 1 round

40 secondi

Set 7: 4 round

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 ripetizioni

20 secondi

Set 8: 1 round

40 secondi

Set 9: 4 round

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

10 ripetizioni

20 secondi

Set 10: 1 round

40 secondi

Set 11: 4 round

Curls de martillo

Curls de martillo

10 ripetizioni

20 secondi

Set 12: 1 round

40 secondi

Set 13: 4 round

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

10 ripetizioni

20 secondi

Set 14: 4 round

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 ripetizioni

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 ripetizioni

Set 15: 1 round

40 secondi

Set 16: 4 round

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 ripetizioni

20 secondi

Set 17: 1 round

40 secondi

Set 18: 3 round

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 ripetizioni

20 secondi

Set 19: 1 round

40 secondi

Set 20: 3 round

Extensiones acostado de tríceps con pesas

Extensiones acostado de tríceps con pesas

8 ripetizioni

20 secondi

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