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Exercises

Set 1: 1 round
Triceps polea barra plana
Triceps polea barra plana
20 ripetizioni
1 min 15 sec
Triceps polea barra plana
Triceps polea barra plana
15 ripetizioni
1 min 15 sec
Triceps polea barra plana
Triceps polea barra plana
12 ripetizioni
1 min 15 sec
Triceps polea barra plana
Triceps polea barra plana
10 ripetizioni
1 min 15 sec
Triceps polea barra plana
Triceps polea barra plana
8 ripetizioni
10 secondi
Triceps polea barra plana
Triceps polea barra plana
2 ripetizioni
10 secondi
Triceps polea barra plana
Triceps polea barra plana
2 ripetizioni
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Press francés barra Z
Press francés barra Z
12 ripetizioni
1 min 15 sec
Press francés barra Z
Press francés barra Z
10 ripetizioni
1 min 15 sec
Press francés barra Z
Press francés barra Z
8 ripetizioni
10 secondi
Press francés barra Z
Press francés barra Z
2 ripetizioni
10 secondi
Press francés barra Z
Press francés barra Z
2 ripetizioni
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Extensiones de tríceps sentado
Extensiones de tríceps sentado
12 ripetizioni
1 min 15 sec
Extensiones de tríceps sentado
Extensiones de tríceps sentado
12 ripetizioni
1 min 15 sec
Extensiones de tríceps sentado
Extensiones de tríceps sentado
12 ripetizioni
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Tríceps polea con cuerda
Tríceps polea con cuerda
15 ripetizioni
1 min 15 sec
Tríceps polea con cuerda
Tríceps polea con cuerda
15 ripetizioni
1 min 15 sec
Tríceps polea con cuerda
Tríceps polea con cuerda
15 ripetizioni


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Inferior del cuerpo   Pesa rusa, Mancuerna
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Brazos   Pared, Mancuerna, Silla
3. Dorsal

3. Dorsal

Moderato 1 h 5 m  
Espalda   Barra fija, Barra con pesas

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