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Allenamento Intenso

Hit Work Out

Intenso   27 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Asif Kalam
 		    Aggiunto da Asif Kalam
Hit Work Out
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
100 ripetizioni

Set 2: 4 round
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
24 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Back Row
Pesi: Moderato
Dumbbell Back Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Sumo Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Kick Back
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
100 ripetizioni

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