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Allenamento Intenso

Programme Squat S6

Intenso   37 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step

Benoit Perche
 		    Aggiunto da Benoit Perche
Programme Squat S6
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Back Squats 65%
Pesi: Pesante
Back Squats 65%
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Back Squats 65%
Pesi: Pesante
Back Squats 65%
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Back Squats 65%
Pesi: Pesante
Back Squats 65%
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Back Squats 65%
Pesi: Pesante
Back Squats 65%
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Pesi: Moderato
Band Leg Curls
100 ripetizioni

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 5: 6 round
Burpees
Burpees
40 secondi
Box Jumps
Box Jumps
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Chinese Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dragon Flag
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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