Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Programme squat

Intenso   43 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Benoit Perche
 		    Aggiunto da Benoit Perche
Programme squat
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 6 round
Front squat stato dynamique 5x65% - 4x70% - 3x75% - 5x70% - 4x75% - 3x80%
Pesi: Pesante
Front squat stato dynamique 5x65% - 4x70% - 3x75% - 5x70% - 4x75% - 3x80%
2 min 30 sec

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 2 round
Barbell Front Loaded Squats 60%
Pesi: Pesante
Barbell Front Loaded Squats 60%
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Pesi: Moderato
GHD back extension
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 10 round
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
15 secondi
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
Pesi: Moderato
150 Goblet Squats + toutes les minutes 5 pull up
45 secondi

Set 7: 3 round
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Allenamenti correlati

Programme squat S8
Programme squat S8
48 min 29 sec, Intenso
Programme Squat S6
Programme Squat S6
37 minuti, Intenso
Force jour 4
Force jour 4
37 min 30 sec, Intenso
Programme force 16
Programme force 16
35 minuti, Intenso
Programme Squat S2
Programme Squat S2
26 min 30 sec, Intenso
Force jour 8
Force jour 8
31 min 30 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis