Allenamento Intenso

Programme Squat S2

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Wall

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Back Squats 55%

Pesi: Pesante

Back Squats 55%

20 ripetizioni

1 minuto

Back Squats 55%

Pesi: Pesante

Back Squats 55%

10 ripetizioni

1 minuto

Back Squats 55%

Pesi: Pesante

Back Squats 55%

10 ripetizioni

1 minuto

Back Squats 55%

Pesi: Pesante

Back Squats 55%

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

Band Leg Curls

100 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 min 15 sec

Set 5: 10 round

Wall Ball Shots

Pesi: Pesante

Wall Ball Shots

20 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

40 secondi

Set 6: 1 round

1 min 30 sec

Set 7: 3 round

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 secondi

hollow rock

10 ripetizioni

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

10 ripetizioni

10 ripetizioni

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