Allenamento Intenso

Programme Squat

Intenso Duration 51 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Rowing Machine, Medicine Ball, Wall

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Massimo

Test 1 RM Front Squat

15 minuti

Set 2: 1 round

1 min 15 sec

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

Hip Thrust

10 ripetizioni

BOSU walk bridge

BOSU walk bridge

20 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

4 minuti

Wall Ball Shots

Pesi: Pesante

Wall Ball Shots

30 ripetizioni

Set 5: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

3 minuti

Wall Ball Shots

Pesi: Pesante

Wall Ball Shots

20 ripetizioni

Set 6: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

Wall Ball Shots

Pesi: Pesante

Wall Ball Shots

10 ripetizioni

Set 7: 1 round

3 minuti

Set 8: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

Wall Ball Shots

Pesi: Pesante

Wall Ball Shots

10 ripetizioni

Set 9: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

3 minuti

Wall Ball Shots

Pesi: Pesante

Wall Ball Shots

20 ripetizioni

Set 10: 1 round

4 minuti

Wall Ball Shots

Pesi: Pesante

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30 ripetizioni

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