Allenamento Moderato

Arms & Side

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Dumbbells

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Leggero (Zona 1)

30 secondi

10 ripetizioni

Set 2: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

20 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Side Banding

30 ripetizioni

Set 4: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

12 ripetizioni

10 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 ripetizioni

10 secondi

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Cansantraion Curl

15 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

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