Allenamento Moderato

Chest & Biceps

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

12 ripetizioni

Set 2: 3 round

15 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Seated Barbell Curl

16 ripetizioni

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

16 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 5: 3 round

Pesi: Moderato

16 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Dicline Bench Press

16 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

16 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

16 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

10 minuti

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