Allenamento Intenso

Functional Training S3

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Benoit Perche

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

15 min to find heavy Power clean + power jerk

Pesi: Massimo

15 min to find heavy Power clean + power jerk

15 minuti

1 min 15 sec

Set 2: 3 round

Power Clean + Power Jerk à 80% du 1.

Pesi: Pesante

Power Clean + Power Jerk à 80% du 1.

2 minuti

Set 3: 1 round

1 min 15 sec

Set 4: 5 round

Clean and Jerk à 60% du 1 + 20 pull up

Pesi: Pesante

Clean and Jerk à 60% du 1 + 20 pull up

2 minuti

Set 5: 1 round

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

Barbell Deadlifts 100kg

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts 100kg

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 7: 1 round

Barbell Deadlifts 100kg

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts 100kg

9 ripetizioni

9 ripetizioni

9 ripetizioni

9 ripetizioni

Set 8: 1 round

Barbell Deadlifts 100kg

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts 100kg

6 ripetizioni

6 ripetizioni

6 ripetizioni

6 ripetizioni

Set 9: 1 round

Barbell Deadlifts 100kg

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts 100kg

3 ripetizioni

3 ripetizioni

3 ripetizioni

3 ripetizioni

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