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Allenamento per Principianti

Day 1

Principiante   15 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Foam Roller, Exercise Mat

Ralph Pancoast
 		    Aggiunto da Ralph Pancoast
Day 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 3 round
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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Quick
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