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Allenamento Moderato

Back Trap & Core

Moderato   31 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Aggiunto da Asif Kalam
Back Trap & Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Chin-Ups
Chin-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Pendlay Rows
Pesi: Moderato
Pendlay Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Shrugs
Pesi: Moderato
Barbell Shrugs
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Pull Over
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
One Arm Dumbbell Rows
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
One Arm Dumbbell Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Cool-Down Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Cool-Down Walk
5 minuti

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