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Set 1: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti
30 secondi

Set 2: 3 round
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 ripetizioni
❤️ Molto Duro (Zona 4)
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
1 min 30 sec

Set 4: 3 round
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
30 secondi
❤️ Molto Duro (Zona 4)
8 ripetizioni

Set 5: 1 round
2 minuti

Set 6: 3 round
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 ripetizioni
❤️ Vigoroso (Zona 3)
6 ripetizioni

Set 7: 1 round
2 minuti

Set 8: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti


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