Allenamento Intenso

Back & Biceps

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Cable Pulley Machine

Aggiunto da Personal Trainer Uncle Heiko S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Macchina a Puleggia

Exercises

Set 1: 5 round

Pesi: Pesante

3 ripetizioni

10 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

3 minuti

Set 3: 5 round

Pesi: Pesante

3 ripetizioni

10 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

3 minuti

Set 5: 2 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

8 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 2 round

8 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

1 minuto

Set 8: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

1 minuto

Set 10: 1 round

Pesi: Leggero

16 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 2 round

Pesi: Massimo

2 ripetizioni

10 secondi

Pesi: Massimo

2 ripetizioni

10 secondi

Pesi: Massimo

2 ripetizioni

10 secondi

Pesi: Massimo

2 ripetizioni

10 secondi

Pesi: Massimo

2 ripetizioni

2 minuti

Set 12: 3 round

Butterfly Reverse

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Butterfly Reverse

12 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

30 secondi

Band Bicep Curls

Resistenza: Pesante

Band Bicep Curls

5 ripetizioni

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