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Allenamento Moderato

P2 #2

Moderato   39 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Emily Su
 		    Aggiunto da Emily Su
P2 #2
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Awkward Pose
Awkward Pose
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto

Set 2: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
High Intensity Running
High Intensity Running
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Duckunders
Duckunders
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
High Intensity Running
High Intensity Running
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Duckunders
Duckunders
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Horse Stance
Horse Stance
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Horse Stance
Horse Stance
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 10: 1 round
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto

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