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Allenamento Moderato

Simply Abs

Moderato   9 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Chris Sumo
 		    Aggiunto da Personal Trainer Chris Sumo
Simply Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Quick ab workout that helps you train all the muscles that make up your core. Do this 2x a week alongside any functional or strength work you do.

Exercises

Set 1: 1 round
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Right Side Crunches
❤️ Moderato (Zona 2)
Right Side Crunches
45 secondi
Left Side Crunches
❤️ Moderato (Zona 2)
Left Side Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches with Knee Hugs
❤️ Moderato (Zona 2)
Crunches with Knee Hugs
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
V-Ups
V-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 secondi

Appare in

abs & core
Addominali & Core
bodyweight
Peso Corporeo

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