Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Simply Abs

Moderato   9 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Chris Sumo
 		    Aggiunto da Personal Trainer Chris Sumo
Simply Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Quick ab workout that helps you train all the muscles that make up your core. Do this 2x a week alongside any functional or strength work you do.

Exercises

Set 1: 1 round
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Right Side Crunches
❤️ Moderato (Zona 2)
Right Side Crunches
45 secondi
Left Side Crunches
❤️ Moderato (Zona 2)
Left Side Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches with Knee Hugs
❤️ Moderato (Zona 2)
Crunches with Knee Hugs
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
V-Ups
V-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 secondi

Appare in

abs & core
Addominali & Core
bodyweight
Peso Corporeo

Allenamenti correlati

Advanced Abs
Advanced Abs
17 min 35 sec, Intenso
Abs
Abs
4 min 45 sec, Principiante
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
20 minuti, Intenso
Abs
Abs
14 minuti, Moderato
Abs
Abs
5 minuti, Moderato
Abs
Abs
11 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis