Allenamento Intenso

Circuit Training

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

❤️ Moderato (Zona 2)

50 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

15 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

16 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

14 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Leggero

Barbell Bicep Curls

16 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

14 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Pesi: Massimo

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 1 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Leggero

Barbell Shoulder Press

16 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

14 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Pesi: Pesante

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Pesi: Massimo

Barbell Shoulder Press

10 ripetizioni

Set 7: 1 round

1 minuto

Set 8: 1 round

Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

16 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

14 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Massimo

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Set 9: 1 round

1 minuto

Set 10: 1 round

Pesi: Leggero

16 ripetizioni

Pesi: Moderato

14 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Pesi: Massimo

10 ripetizioni

Set 11: 1 round

1 minuto

Set 12: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

16 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

14 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

12 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Massimo

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Set 13: 1 round

1 minuto

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