Allenamento Moderato

Circuit Training

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Aggiunto da Don Downing

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca

Descrizione

Whole body

Exercises

Set 1: 2 round

30 secondi

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 min 30 sec

15 secondi

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuto

15 secondi

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

15 secondi

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

10 secondi

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 min 30 sec

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 min 30 sec

15 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 min 30 sec

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Dumbbell Upright Rows

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1 minuto

15 secondi

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1 minuto

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