Allenamento Intenso

Circuit Training

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

15 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Pesi: Leggero

16 ripetizioni

Pesi: Moderato

14 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Pesi: Massimo

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 1 round

Barbell Power Clean and Press

Pesi: Leggero

Barbell Power Clean and Press

16 ripetizioni

Barbell Power Clean and Press

Pesi: Moderato

Barbell Power Clean and Press

14 ripetizioni

Barbell Power Clean and Press

Pesi: Pesante

Barbell Power Clean and Press

12 ripetizioni

Barbell Power Clean and Press

Pesi: Massimo

Barbell Power Clean and Press

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 1 round

Barbell Step Ups

Pesi: Leggero

Barbell Step Ups

16 ripetizioni

Barbell Step Ups

Pesi: Moderato

Barbell Step Ups

14 ripetizioni

Barbell Step Ups

Pesi: Pesante

Barbell Step Ups

12 ripetizioni

Set 7: 1 round

1 minuto

Set 8: 1 round

Single Arm Dumbbell Swings

Pesi: Leggero

Single Arm Dumbbell Swings

16 ripetizioni

Single Arm Dumbbell Swings

Pesi: Moderato

Single Arm Dumbbell Swings

14 ripetizioni

Single Arm Dumbbell Swings

Pesi: Pesante

Single Arm Dumbbell Swings

12 ripetizioni

Single Arm Dumbbell Swings

Pesi: Massimo

Single Arm Dumbbell Swings

10 ripetizioni

Set 9: 1 round

1 minuto

Set 10: 1 round

Barbell Side Split Squat

Pesi: Leggero

Barbell Side Split Squat

16 ripetizioni

Barbell Side Split Squat

Pesi: Moderato

Barbell Side Split Squat

14 ripetizioni

Barbell Side Split Squat

Pesi: Pesante

Barbell Side Split Squat

12 ripetizioni

Barbell Side Split Squat

Pesi: Massimo

Barbell Side Split Squat

10 ripetizioni

Set 11: 1 round

1 minuto

Set 12: 1 round

Kettlebell Squat to Upright Row

Pesi: Leggero

Kettlebell Squat to Upright Row

16 ripetizioni

Kettlebell Squat to Upright Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Squat to Upright Row

14 ripetizioni

Kettlebell Squat to Upright Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Squat to Upright Row

12 ripetizioni

Kettlebell Squat to Upright Row

Pesi: Massimo

Kettlebell Squat to Upright Row

10 ripetizioni

Set 13: 1 round

1 minuto

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52 min 40 sec, Intenso