Cal Burn CS

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Cardio, Legs

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Personal Trainer Chris Sumo

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti Cardio Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Burn calories during and after this explosive workout. Helps lose fat and build muscular or cardiovascular endurance.

Exercises

Set 1: 2 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Running In Place

30 secondi

Rest

5 secondi

Side to Side Right Leg Swings

30 secondi

Side to Side Left Leg Swings

30 secondi

Rest

5 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Skipping High Knees

30 secondi

Rest

5 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

High Knee Obliques

30 secondi

Rest

5 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Butt Kickers

30 secondi

Rest

5 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Torso Twists

30 secondi

Set 2: 2 round

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Single Lateral Hops to Stabilization

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Single Lateral Hops to Stabilization

30 secondi

Rest

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Star Jumps

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 2 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Running In Place

30 secondi

Rest

5 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Seal Jacks

30 secondi

Rest

5 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Right Leg Front Kicks

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

Set 4: 1 round

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jacks

1 minuto

Rest

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Plank Walkout

1 minuto

Rest

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Explosive Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 secondi

Lunges

1 min 30 sec

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