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Allenamento Intenso

Maintenance Workout

Intenso   33 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Wall

Sam Mydavisjr
 		    Aggiunto da Sam Mydavisjr
Maintenance Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete
Descrizione

If this work-out does happen to kill you, no one will even notice. Now stop crying, pretend your mother loves you, and get to work.

Exercises

Set 1: 1 round
Choose Your Own Stretches
Choose Your Own Stretches
3 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Slow Motion Push-Ups
Slow Motion Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Bench Press or Push Ups
Bench Press or Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Squat and Press
Squat and Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Floor Wipers
Barbell Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Handstand Push-Ups
Handstand Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

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