Allenamento Moderato

Pull 1 (PPL Split)

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Strength Machine

Aggiunto da Marcos Rodriguez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Leggero

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

3 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

Pullovers on Ball

Pesi: Moderato

Pullovers on Ball

10 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 1 round

Pullovers on Ball

Pesi: Moderato

Pullovers on Ball

10 ripetizioni

45 secondi

Set 11: 1 round

Pullovers on Ball

Pesi: Moderato

Pullovers on Ball

10 ripetizioni

45 secondi

Set 12: 1 round

Dumbbell High Pulls

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell High Pulls

12 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 1 round

Dumbbell High Pulls

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell High Pulls

12 ripetizioni

1 minuto

Set 14: 1 round

Dumbbell High Pulls

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell High Pulls

12 ripetizioni

1 minuto

Set 15: 1 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Overhead Tricep Extensions

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Overhead Tricep Extensions

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 16: 1 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Overhead Tricep Extensions

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Overhead Tricep Extensions

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 17: 1 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Overhead Tricep Extensions

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Overhead Tricep Extensions

10 ripetizioni

30 secondi

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