Allenamento Moderato

Upper/Lower PPL. (Pull)

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Pablo Malynovytch

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

One Arm Dumbell Row

One Arm Dumbell Row

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Alternating Bicep Curls (Dumbbell)

Alternating Bicep Curls (Dumbbell)

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

Bench Rear Delts

Bench Rear Delts

8 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 4 round

Bent Over Dumbell Lateral Rise

Bent Over Dumbell Lateral Rise

8 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

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